Facial Yoga: Fanatanjahan-tena 6 tsara indrindra azonao atao ao an-trano

Raha te hahalala bebe kokoa momba ny tombotsoa amin'ny fikarakarana hoditra amin'ny yoga facial, dia nanatona an'i Wanda Serrador, manam-pahaizana manokana momba ny tarehy, izay mizara ny atao hoe yoga facial, ny fomba hanatsaran'ny yoga facial ny hoditsika, ary ny fotoana tokony hampiharana ny yoga facial. . 

INONA NO YOGA HO AN'NY TARE?

"Ny yoga facial dia fomba manokana manotra ny tarehy, ny tendany ary ny décolleté," hoy i Serrador. “Ny harerahana sy ny adin-tsaina miangona mandritra ny andro dia mety hahatonga ny hoditra ho manjavozavo sy reraka - ny yoga facial dia [afaka] manampy anao hiala sasatra alohan'ny hatoriana mba hahazoana torimaso ampy ary hamela ny hoditra hiverina amin'ny toe-javatra milamina indrindra. ” 

Rahoviana isika no tokony hanao YOGA FACIAL?

"Ny tsara indrindra dia tokony hampidirinao ao anatin'ny fikarakarana hoditra amin'ny alina ny fanorana facial yoga—na dia minitra vitsy isan'alina aza dia afaka manao fahagagana ho an'ny hoditrao! Na izany aza, raha tsy safidy ny alina, na dia indroa na intelo isan-kerinandro aza dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny endriky ny hoditrao amin'ny ankapobeny.

Ahoana ny fiantraikan'ny yoga amin'ny tarehy?

"Ny fombafomba dia manampy amin'ny famelomana indray ny hoditra ary [mety] manatsara ny loko amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fikorianan'ny rà, ny fivoahan'ny lymphatika, ary [mety] manampy amin'ny fanafoanana ny fihokoana sy ny fihazonana rano." Fanampin'izany, "mety hampiroborobo ny fidiran'ny hoditra sy hampitombo ny fahombiazan'ny vokatra fikarakarana hoditra ny fanaovana yoga facial massage isan'andro tsy tapaka."

AHOANA NO ATAOVY NY YOGA?

"Be dia be ny fanazaran-tena yoga amin'ny tarehy azonao atao ao an-trano," hoy i Serrador. “Tsy misy afa-tsy dingana efatra [ny fomba fanao] tiako indrindra.” Alohan'ny hanombohanao manao yoga facial dia mila manomana ny hoditra ianao. Atombohy amin'ny fanadiovana ny hoditrao amin'ny mpanadio tianao indrindra. Avy eo, amin'ny rantsantanana madio na kodiaran-dandihazo, dia apetaho amin'ny hoditra ny essence amin'ny tarehy. Mba hahazoana rano fanampiny dia osorana menaka amin'ny tarehy ny tarehy sy ny tendany. Amin'ny dingana farany dia osory moramora ny tarehy sy ny tendanao amin'ny fihetsika mihodinkodina ambony.

Rehefa vitanao ity fomba fikarakarana hoditra ity dia izao no fotoana hirosoana amin'ny "pose" yoga. Mba hanaovana izany, araho ny torolalan'i Serrador eto ambany.

dingana 1: Manomboka eo afovoan'ny saokany, ampiasao ny fanotrana tarehy ary manotra azy amin'ny kapoka maivana miakatra eo amin'ny valanorano mankany amin'ny sofina. Avereno amin'ny lafiny roa amin'ny tarehy.

dingana 2: Apetraho eo anelanelan'ny volomaso ny otra - eo ambonin'ny orona fotsiny - ary ahodino ny tady volo. Avereno izany hetsika izany amin'ny ilany havia sy havanana amin'ny handrina ihany koa.

dingana 3: Atsofohy midina amin'ny vozony mankany amin'ny taolana ny otra. Avereno amin'ny lafiny roa. 

dingana 4: Farany, manomboka eo an-tampon'ny taolan-tehezana, otra mivoaka mankamin'ny tadin'ny lymph. Avereno isaky ny lalana.

NY FACE YOGA HAFA HIANATRA AMIN'NY ASANAO

Tsy manana mpanotra tarehy na te hanandrana karazana yoga hafa fotsiny? Ity ambany ity dia nanazava ny fanazaran-tena yoga tsotra izay azonao ampidirina amin'ny fanaonao isan'andro. Ny ampahany tsara indrindra dia ny minitra vitsy monja amin'ny andronao!

YOGA FACE POSTURE #1: LB

Ity fitsaboana yoga amin'ny tarehy ity dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny ketrona amin'ny handriny. Satria matetika ireo tsipika ireo dia miforona vokatry ny fihetsiketsehan'ny tarehy miverimberina, ny fampiasana ny hozatra manodidina ny maso sy ny handrina dia afaka manampy amin'ny fampihenana vetivety ny fisehon'ireo tsipika ireo.

1 Dingana: Ampitomboy ny masonao araka izay azonao atao. Tanjona ny hampiharihary ny fotsy amin'ny maso araka izay azo atao. Amin'ny ankapobeny, maka tahaka ny endrika gaga.

Dingana # 2: Tazony ela araka izay azonao atao mandra-pahatonga ny masonao ho rano. Avereno araka izay irinao.

YOGA FACE POSTURE #2: TARIKA TARERY

Matetika no miforona avy amin'ny fahazarana sy ny fomba fiteniny isan'andro ny ketrona, na mitsiky izany na mikitroka ny handriny. Ity pose yoga face ity dia afaka manampy amin'ny fanonerana ny sasany amin'ireo fomba fiteny mahazatra antsika rehetra. 

1 Dingana: Mikimpy maso.

2 Dingana: Alaivo sary an-tsaina ny teboka eo anelanelan'ny volomaso ary avelao haka aina ny tavanao ary hiverina amin'ny toetrany voajanahary.

3 Dingana: Manaova tsiky kely. Avereno araka izay irinao.

YOGA FACE POSTURE #3: TOKO

Ampifanaraho amin'ny hozatry ny takolakao ity fihetsika yoga manaraka ity.

dingana 1: Mifofofofo lalina ary misintona rivotra betsaka araka izay azo atao amin'ny vavanao.

2 Dingana: Mifofofofo hatrany amin'ny takolaka mankany amin'ny takolaka. 

dingana 3: Aorian'ny fihetsehana kely mandroso sy mihemotra, dia mamoaka rivotra.

YOGA FACE POSTURE #4: CHIN SY NY TETO

Ny tenda dia iray amin'ireo faritra tsy voakarakara indrindra amin'ny hoditra, noho izany dia mety hipoitra aloha ny famantarana ny fahanterana, anisan'izany ny fihenjanana. Ity pose yoga facial ity dia natao manokana ho an'ny hozatry ny saokany sy ny tendany.

1 Dingana: Apetraho eo amin'ny lanilany ny tendron'ny lela ary tsindrio.

2 Dingana: Tondroy amin'ny valindrihana ny saokanao.

3 Dingana: Mitsikia sy mitelina, manondro ny saokanao manatrika ny valin-drihana.

YOGA FACE POSTURE # 5: VOLANA

Ity pose yoga face ity dia tsy fanandratana volo eo noho eo, fa afaka mahita tombony ianao amin'ny fanaovana izany tsy tapaka. 

dingana 1: Apetraho eo ambanin'ny ivon'ny maso tsirairay ny rantsan-tananao, ary tondroy amin'ny oronao ny rantsan-tananao. 

dingana 2: Sokafy ny vavanao ary amboho ny molotrao mba hanafenana ny nifinao, ahinjiro ny faritra ambany amin'ny tavanao.

dingana 3: Mbola mitazona ny masonao eo ambanin'ny masonao, atsipazo ny hodimaso ambony eo am-pijerena ny valindrihana.

YOGA FACE POSTURE #6: MOLOTRA

Ity pose yoga face ity dia mety hiasa ho anao mba hanomezana ny molotra feno vonjimaika! 

dingana 1: Misintona miakatra! 

dingana 2: Mandefa oroka. Tsindrio ny molotrao amin'ny tananao, oroka ary avereno.

Mitady yoga sy fikarakarana hoditra bebe kokoa? Jereo ny lahatsoratray yoga mora maraina ary koa ny fomba fikarakarana hoditra aromatherapy mahafinaritra!