Ny hoditrao dia rakotra bakteria mikraoba an'arivony tapitrisa - ary tena zavatra tsara izany.

Jereo ny hoditrao. Inona no hitanao? Mety ho mony kely mirenireny, tasy maina eo amin’ny takolaka, na tsipika madinidinika manodidina ny maso. Mety hieritreritra ianao fa tsy misy ifandraisany ireo tahotra ireo, fa ny marina dia izy ireo. Araka ny filazan'ny birao manam-pahaizana momba ny hoditra sy ny masoivohon'i La Roche-Posay Dr. Whitney Bowie, ny kofehy mahazatra mampifandray ireo olana ireo dia ny fivontosana.

Ahoana raha nilaza taminao izahay fa tsy voatery nandaniana vola madinika ny fitadiavana vahaolana amin'ny areti-mifindra? Ahoana raha nilaza izahay fa miaraka amin'ny fiovana kely amin'ny fahazaranao isan'andro - eritrereto hoe: eo amin'ny sakafonao sy amin'ny fikarakarana ny hoditrao - afaka mahita fanatsarana tsy mampino sy maharitra ianao amin'ny endriky ny hoditrao? Amin'ny farany, miankina amin'ny fikarakarana ny microbiome hoditrao izany rehetra izany, ireo bakteria microscopic an'arivony tapitrisa izay manarona ny hoditrao sy ny trakta fandevonan-kanina. "Raha mianatra miaro tena sy manohana ny mikraoba tsara anao sy ny microbiome hoditra ianao, dia hahita vahaolana maharitra amin'ny hoditra ianao", hoy ny Dr. Bowie. Ity hafatra ity, miaraka amin'ny maro hafa, no lohahevitra ivon'ny boky navoakan'i Dr. Bowie vao haingana.

Inona no atao hoe microbiome?

Amin'ny fotoana rehetra, ny vatantsika dia rakotra bakteria bitika an'arivony tapitrisa. “Mandady amin’ny hoditsika izy ireo, mitsoraka eo anelanelan’ny volomasontsika, mitsoraka ao amin’ny kibontsika ary ao amin’ny tsinaintsika koa”, hoy ny fanazavan’ny Dr. Bowe. "Rehefa mandeha amin'ny mizana ianao amin'ny maraina, eo amin'ny dimy kilao amin'ny lanjanao no tena nomena ireo mpiady bitika kely ireo, raha tianao." Toa mampatahotra, fa aza matahotra - tsy mampidi-doza ho antsika ireo bakteria ireo. Raha ny marina, ny mifanohitra amin'izany no marina. Hoy ny Dr. Bowie: “Ny mikrôbiôma dia manondro ireo zavamiaina bitika sariaka ireo, indrindra fa ny bakteria, izay tena mahasalama antsika sy mitazona fifandraisana mahasoa amin’ny vatantsika. Mba hikarakarana ny hoditrao dia zava-dehibe ny fikarakarana ireo bibikely ireo sy ny microbiome hoditra.

Ahoana no hikarakaranao ny microbiome hoditra?

Misy fomba maromaro hikarakarana ny microbiome hoditra. Nangataka an'i Dr. Bow izahay mba hizara vitsivitsy amin'ireo toro-hevitra ambony indrindra azony etsy ambany.

1. Tandremo ny sakafonao: Amin'ny maha-fikarakarana ny hoditra avy ao anatiny sy ivelany, dia mila mihinana ny vokatra mety ianao. “Te hiala amin’ny sakafo be gliosida voadio sy be siramamy ianao”, hoy ny Dr. Bowie. "Matetika ny sakafo voahodina sy fonosina dia tsy mahasosotra loatra ny hoditra." Aroso ny hanoloana sakafo toy ny kitapo fotsy, paty, chips ary pretzels amin'ny sakafo toy ny oatmeal, quinoa ary voankazo sy legioma vaovao, hoy ny Dr. Bow. Manoro hevitra ihany koa izy ny yaorta misy kolontsaina mavitrika sy probiotika.

2. Aza manadio be loatra ny hoditrao: Niaiky ny Dr. Bowie fa ny fahadisoam-panantenana voalohany hitany eo amin'ireo marariny dia ny fanadiovana tafahoatra. “Mikosoka sy manasa ny bibikely tsara ananany izy ireo ary mampiasa vokatra tena masiaka”, hoy izy. "Isaky ny mahatsiaro tena tery sy maina ary mihetsiketsika ny hoditrao aorian'ny fanadiovana, dia mety midika izany fa mamono ny sasany amin'ireo bibikely tsara ianao."

3. Ampiasao ny vokatra fikarakarana hoditra mety: Dr. Bow dia tia manoro ny vokatra La Roche-Posay, izay nanao fikarohana momba ny microbiome sy ny fiantraikany mahery vaika amin'ny hoditra nandritra ny taona maro. "La Roche-Posay dia manana rano manokana antsoina hoe Thermal Spring Water, ary misy prebiotika be dia be ao anatiny", hoy ny Dr. Bowie. "Ireo prebiotika ireo dia mamelona ny bakteriao amin'ny hoditrao, noho izany dia mamorona microbiome mahasalama sy isan-karazany amin'ny hoditrao. Raha manana hoditra maina ianao dia manoro hevitra ny La Roche-Posay Lipikar Baume AP+ aho. Izy io dia vokatra tsara ary mijery tsara ny microbiome. "

Raha te hianatra bebe kokoa momba ny microbiome, ny fifandraisana misy eo amin'ny fahasalaman'ny tsinay sy ny hoditrao, ny sakafo tsara indrindra hohanina ho an'ny hoditra manjelanjelatra, ary ny toro-hevitra lehibe hafa, aza hadino ny maka ny dika mitovy amin'ny Dr. Bowe's The Beauty of Dirty Skin.