Torohevitra tsotra hanampy amin'ny fiarovana ny hoditra amin'ny masoandro amin'ity fahavaratra ity

Rehefa avy nandany volana maromaro tao an-trano niezaka nandositra ny hatsiaka, rehefa mafana ny andro, ny ankamaroantsika dia hahita fialan-tsiny hivoahana any ivelany. Saingy rehefa mitombo ny fotoana lany any ivelany dia mitombo ny taratra masoandro ary mitombo ny mety ho fahasimban'ny masoandro vokatry ny taratra ultraviolet. Ity ambany ity dia hizara ny sasany amin'ireo fomba tsara indrindra amin'ny fiposahan'ny masoandro amin'ny hoditrao sy ny toro-hevitra tsotra hanampy amin'ny fiarovana ny hoditrao amin'ny masoandro amin'ity fahavaratra ity!

Ny fiantraikan'ny taratra UV amin'ny hoditra

Na dia fantatry ny ankamaroantsika aza fa ny fiposahan'ny masoandro maharitra dia mety hitarika amin'ny tara-masoandro sy ny homamiadan'ny hoditra, fantatrao ve fa ny taratra UV ihany koa no anisan'ny mahatonga ny fahanteran'ny hoditra? Ny tara-masoandro mahery vaika dia tsy afaka manamaivana ny hoditra fotsiny, fa mitarika amin'ny fisehoana aloha loatra ny ketrona, ny tsipika tsara ary ny pentina.

Noho ireo antony ireo, ankoatry ny hafa, dia zava-dehibe ny manaraka ny toro-hevitra momba ny fiarovana ny masoandro izay zarainay eto ambany, manomboka amin'ny laharana voalohany: mitafy masoandro!

#1 Manao SPF spektrum midadasika - Isan'andro, Isan'andro

Raha mbola tsy matotra ianao amin'ny fampiharana ny fanosotra amin'ny masoandro, ny fotoana tsara indrindra hanombohana dia noho ny fahavaratra. Rehefa mitady écran solaire dia ataovy azo antoka fa misy soratra hoe "spektrum midadasika" satria izany dia miantoka fa ny vokatra dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny hoditrao amin'ny taratra UVA sy UVB izay mety hanimba ny hoditrao, izay mitarika ho amin'ny fitomboan'ny famantarana ny fahanteran'ny hoditra, ny tara-masoandro ary ny homamiadan'ny hoditra. toy ny melanoma.

Fiarovana amin'ny masoandro—na solon-masoandro ara-batana no fidinao na solomaso simika simika—dia tokony ampiharina isan'andro, na inona na inona toetr'andro any ivelany. Vakio: Raha tsy mahita masoandro ianao dia tsy midika fa matory ny taratra UV. Ny taratra UV dia afaka miditra amin'ny rahona, ka na dia amin'ny andro maizimaizina aza, aza hadino ny manarona ny masoandro alohan'ny hivoaka ny trano.

Farany, tsy ampy ny fampiharana iray isan'andro. Mba hiasa araka ny tokony ho izy, dia mila averina apetraka mandritra ny andro ny “crème solaire”—matetika isaky ny adiny roa rehefa any ivelany na eo akaikin'ny varavarankely ianao, satria afaka miditra amin'ny ankamaroan'ny fitaratra ny taratra UV. Raha milomano na tsemboka ianao dia milalao tsara ary avereno averina alohan'ny adiny roa. Tsara ny manaraka ny torolalan'ny SPF voafantina!

#2 Mitadiava alokaloka

Aorian'ny ririnina mangatsiaka, misy tsara kokoa noho ny milomano amin'ny masoandro. Na izany aza, raha manantena ny hiaro ny hoditrao amin'ireo taratra UV mahery vaika ianao, dia mila mametra ny fotoana mafana ianao ary mitady alokaloka mandritra ny fotoana maharitra any ivelany. Raha handeha amoron-dranomasina ianao dia mitondra elo misy fiarovana amin'ny taratra UV. Manao piknik ao amin'ny valan-javaboary? Mitadiava toerana iray eo ambanin'ny hazo iray mba hamoahana ny fiparitahanao.

#3 Manaova akanjo fiarovana.

Araka ny filazan'ny Fondation Cancer Skin, ny akanjo no fiarovantsika voalohany amin'ny taratra UV amin'ny masoandro, ary arakaraka ny saronantsika hoditra no tsara kokoa! Raha handany fotoana be eny an-kalamanjana ianao dia eritrereto ny manao akanjo maivana izay hiaro ny hoditrao tsy hiteraka tsemboka be loatra. Te hividy satroka midadasika koa ianao mba hiarovana ny tavanao, ny hodi-doha ary ny lamosin'ny tendanao, ary ny solomaso miaro amin'ny taratra UV mba hiarovana ny masonao amin'ny tara-masoandro.

Raha tena te hanao akanjo hiarovana ny hoditrao ianao, dia diniho ny lamba misy fiarovana UPF na UV. (Tahaka ny SPF, fa ho an'ny akanjonao!) Ny UPF dia mandrefy ny isan-jaton'ny taratra UV izay afaka miditra amin'ny lamba ary mipaka amin'ny hoditrao, noho izany, arakaraka ny ambony ny sandan'ny UPF no tsara kokoa ny fiarovana.

#4 Mialà amin'ny masoandro mandritra ny ora be indrindra

Raha azo atao, dia manomana hetsika ivelan'ny trano alohan'ny na aorian'ny ora faratampony amin'ny tara-masoandro, rehefa mafy indrindra ny tara-masoandro. Araka ny filazan'ny Skin Cancer Foundation, matetika amin'ny 10:4 maraina ka hatramin'ny XNUMX:XNUMX hariva ny ora be indrindra. Mandritra io vanim-potoana io, ataovy azo antoka fa mazoto mampiasa écran solaire ianao, mitafy akanjo miaro amin'ny masoandro, ary mitadiava alokaloka betsaka araka izay azo atao!