Fahadisoana 7 momba ny fikarakarana hoditra aorian'ny fiasana tsy tokony hataonao

Ny fikarakarana hoditra aorian'ny fanazaran-tena dia mety ho zava-dehibe toy ny fanaonao maraina sy hariva. Ary na dia mety efa manaraka fomba fikarakarana hoditra aorian'ny fanazaran-tena aza ianao, dia afaka - tsy fantatrao - manao fahadisoana lehibe amin'ny fikarakarana hoditra aorian'ny fanazaran-tena. Avy amin'ny fanitsakitsahana ny mpanadio anao ka hatrany amin'ny fitazonana ny akanjo mafana be hatsembohana sy ny fanalana ny hoditra saro-pady aorian'ny fanazaran-tena, eto izahay dia mizara toro-hevitra fito tsy tokony hataonao aorian'ny fanazaran-tena.

#1: AZA MAMPIASA FANADIOVANA

Tahaka ny fikarakarana hoditra maraina sy hariva, ny iray amin'ireo dingana lehibe indrindra amin'ny fikarakarana hoditra aorian'ny fanazaran-tena dia ny fanadiovana ny hoditrao. Tena ilaina ny fanadiovana mba hanasana ny hatsembohana sy ny loto sy ny poti-potaka mety ho voan'ny hoditra eo anelanelan'ny squats sy burpees. Manoro hevitra izahay ny hitazona tavoahangy kely misy rano micellar sy kodiaran'ny landihazo ao anaty kitapo fanaovana fanatanjahan-tena mba hiantohana ny fanadiovana haingana nefa mahomby amin'ny hoditry ny hatsembohana, na dia tsy misy toerana hilentika aza ao amin'ny efitrano fisakafoana feno olona. Aza adino ny mampiasa moisturizer malefaka sy tsy misy hanitra!

#2: MAMPIASA VOKATRA MISY FOTOTRA NA MASO HAFA

Post-gym hafa, tsia? Fampiharana vokatra aromatika amin'ny hoditra. Aorian'ny fanazaran-tena dia mety ho saro-pady kokoa noho ny mahazatra ny hoditrao, izay mety hahatonga azy ho saro-pady kokoa amin'ny vokatra fikarakarana hoditra manitra. Rehefa mampiditra vokatra fikarakarana hoditra ao anaty kitapo fanaovana gym ianao dia miezaha misafidy izay tsy misy fofona na natao ho an'ny hoditra saro-pady.

#3: Ampiharo ny vokatra raha matavy ianao

Aorian'ny fanazaran-tena mahery vaika, matetika ianao dia mety ho tsemboka ela be aorian'ny nahavitanao ny famerenanao farany. Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny vokatra fikarakarana hoditra, omeo fotoana hihena ny vatanao alohan'ny hamitana ny fikarakarana hoditra aorian'ny fanazaran-tena. Amin'izany fomba izany dia tsy ho hitanao ny tenanao famafana ny tavanao tsemboka amin'ny lamba famaohana maloto ary tsy voatery hamerina ny fanaonao imbetsaka ianao. Mila mamelombelona mandritra ny fiandrasana? Asio famafazana mampalemy ny hoditrao. Maro amin’izy ireny no misy akora toy ny aloe vera sy ranom-boasary, ary azo hamelombelona rehefa ampiharina amin’ny hoditra.

# 4: TETEVY NY FITAFIANAO MAFY

Raha te-hidina haingana amin'ny lalana mankany amin'ny pimples amin'ny vatana ianao - manantena izahay fa tsy - avelao ny akanjo fanatanjahanao tsemboka. Raha tsy izany dia mitondrà akanjo hosoloana. Tsara kokoa aza, sasao ny tenanao ao amin'ny douche ary manaova akanjo fisoloana vaovao alohan'ny hialanao amin'ny gym. Ny hatsembohana sy ny loto nety ho nosasanao tamin'ny tavanao taorian'ny fanazaran-tena dia mety hijanona eo amin'ny akanjonao manao fanatanjahan-tena, miandry ny hanimba ny hoditry ny vatanao.

# 5: Ampidino ny volonao

Raha vao avy nanao fanazaran-tena feno hatsembohana ianao, ny zavatra farany tokony hataonao dia ny mamela ny volonao. Ny hatsembohana, ny loto, ny menaka ary ny vokatra avy amin'ny volonao dia mety mifandray amin'ny hodi-dohanao na ny hodi-dohanao ary miteraka fikorontanana tsy ilaina. Raha tsy mikasa ny hanasa ny volonao ao amin'ny efitrano fisoloana akanjo ianao, dia tsara kokoa ny mitazona azy amin'ny rambony, randrana, fehiloha - azonao ny hevitra.

#6: KATSIKA NY TAREO

Aorian'ny fanazaran-tena ao amin'ny gym, ny zavatra farany tianao hatao dia ny hikasika ny tavanao alohan'ny hanasana azy. Na efa nihazakazaka teo amin'ny famolahana ianao, na nanainga lanja, na nanao yoga tao amin'ny toeram-panatanjahantena, dia azo inoana fa nifandray tamin'ny mikraoba, ny hatsembohana, ny sebum ary ny potipoti-javatra hafa ianao. Ary ireo mikraoba, hatsembohana, menaka ary potipoti-javatra ireo dia mety hanimba ny hoditrao! Noho izany, manaova soa ho anao sy ny hoditrao ary miezaha hitandrina ny fahadiovana.

#7: ADINO MISOTRO RANO

Karazana fanekena izany. Noho ny antony ara-pahasalamana sy ny hoditra dia tsara foana ny misotro rano mandritra ny andro...indrindra fa rehefa avy tsemboka ny hamandoan'ny vatanao tao amin'ny gym. Noho izany, alohan'ny hisotroanao zava-pisotro ara-panatanjahan-tena, fihozongozonana proteinina, na izay tianao hanesorana ny angovo aorian'ny fanazaran-tena mafy, misotro rano! Ny vatanao (sy ny hoditra) dia hisaotra anao amin'ny farany.