Ny fotoana tsara indrindra hanaovana firaisana ara-nofo ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy

Ny famantaranandro biolojika misy antsika tsirairay avy dia tsy inona fa tsingerin'ny vatana izay mahatonga antsika halahelo, te hatory, hihinana na hijery tsara tarehy. Miovaova ny fiovan'ny hormonina, ny fiovan'ny hafanan'ny vatana sy ny tosidra dia tsy misy fiantraikany amin'ny haavon'ny angovo, fa ny fahasalamantsika ihany koa.

Hita fa ny fanaovana zavatra sasany amin'ny fotoana sasany dia mety hahatonga antsika ho afa-po sy hahatsapa ho tsara kokoa. Zava-dehibe ihany koa ny fotoana anaovana firaisana ara-nofo - hita fa misy fotoana iray mandritra ny andro izay eo amin'ny fara tampon'ny toetry ny firaisana ara-nofo ny lehilahy sy ny vehivavy. Fantaro ny fomba nandrafetana ny anao famantaranandro firaisana ara-nofo biolojika!

1. Ny fotoana tsara indrindra hanaovana firaisana amin'ny lehilahy sy ny vehivavy

Ny gadona raikitra toy izany dia manan-danja lehibe - ny fanatanterahana ny hetsika amin'ny fotoana iray dia misy fiantraikany amin'ny psyche sy ny toe-batana. Izany dia tsy mihatra amin'ny torimaso, miala amin'ny fandriana na misakafo, fa koa ... firaisana ara-nofo. Raha toa ka sarotra aminao ny miala amin’ny fandriana isa-maraina, dia tsy azo eritreretina angamba ny fanaovana firaisana ara-nofo amin’ny 5:48 maraina.

Mandritra izany fotoana izany, io ihany no fotoana mandritra ny andro izay samy eo amin'ny faratampony ny lehilahy sy ny vehivavy. endrika firaisana ara-nofo. Amin'ny lehilahy, ny haavon'ny testosterone dia miakatra avy amin'ny 25 isan-jato ka hatramin'ny 50 isan-jato amin'ny alina. Izany dia satria ny pituitary gland, izay mandrindra ny famokarana azy, dia mandeha ho azy amin'ny fomba alina. Izany no mahatonga ny lehilahy iray vonona ny hanao firaisana ara-nofo saika mandritra ny alina. Noho izany, ny maraina no fotoana tsara indrindra ho an'ny fitiavana.

2. Ny fotoana tsara indrindra hanaovana firaisana ara-nofo - fikarohana

Tsy mitovy amin'ny vehivavy ny toe-javatra - amin'ny alina dia manana melatonine avo indrindra izy ireo, ilay hormone matory. Toy ny ataon’ny lehilahy koa firaisana ara-nofo mamaly izany ny firaisana ara-drariny testosterone toerana.

Ny fanadihadiana farany navoaka tao amin'ny British Medical Journal dia naneho fa ny tara-masoandro dia mampitombo ny famokarana ao amin'ny vatan'ny vehivavy amin'ny fanentanana ny hypothalamus. Izany no mahatonga ny fiposahan'ny masoandro alohan'ny amin'ny 6 maraina dia mampientanentana ny lehilahy sy ny vehivavy miaraka.

Mahaliana fa rehefa mitadidy ny famantaranandro biolojika sy ny fomba fiasan’izy io, ny mpahay siansa dia nanapa-kevitra ny fotoana tsara indrindra, tsy ny firaisana ara-nofo ihany, fa ny hetsika hafa koa, toy ny fitsanganana amin’ny fandriana, ny fitsanganana amin’ny lanja, na ny... Araka ny voalazan'ny mpikaroka, ny fotoana tsara indrindra hamitana ny fialan-tsasatra ao ambanin'ny duvet dia amin'ny 7:35 maraina. Raha te hahazo vokatra tsara indrindra amin'ny fiofanana ara-panatanjahantena isika dia andao hanomboka amin'ny 17:45 ny fiofanana.

Raha mikasa ny hiteraka ianao, dia mety ho hitan'ny mpahay siansa fa mahasoa ny manao firaisana amin'ny 18:25 hariva. 

Tianao ve ny misotro kafe? Ny manam-pahaizana ihany koa dia nanondro ny fotoana ratsy indrindra hanina izany. Amin'ny 9:17, aza tonga amin'ny labiera mafana.

Angamba ho hafahafa ny fanatsoahan-kevitra etsy ambony. Na izany aza, andramo manao izany mandritra ny herinandro farafahakeliny araka ireo toro-hevitra ireo dia ho hitanao haingana fa mamokatra kokoa ianao ary mahazo vokatra tsara kokoa. Mazava ho azy fa ho tsapanao koa izany. firaisana ara-nofo hatramin'ny 6 ora maraina tsara kokoa!

Aza miandry ny manatona dokotera. Araraoty ny fifampidinihana amin'ireo manampahaizana manokana manerana an'i Polonina anio ao amin'ny abcZdrowie Mitadiava dokotera.

Lahatsoratra nodinihin'ny manam-pahaizana iray:

Stanislav Dulko, MD, PhD

Sexologist. Mpikambana ao amin'ny Fikambanan'ny Sexologists Poloney.