Zavatra 10 tokony hataon'ny mpanakanto rehetra alohan'ny 10 ora maraina

Andeha hojerentsika fa mety ho sarotra ny maraina.

Saingy tsy voatery ho izy ireo. Na karazana olona mamely ny famantaranandro fanairana im-polo misesy ianao, na karazana mitsambikina avy eo am-pandriana rehefa miposaka ny masoandro, ny maraina dia mametraka ny feonao mandritra ny andronao manontolo. Ary ny fomba andanianao ny andronao, mazava ho azy, ny fomba andanianao ny fiainanao. Izy io koa dia mametraka anao amin'ny fahombiazana amin'ny asanao.  

Ho an'ny mpanakanto, satria ny andro iasantsika matetika dia voalamina samirery, dia zava-dehibe indrindra ny fanao maraina. Mila ao anatin'ny toe-tsaina mety ianao mba hamoronana ny asanao tsara indrindra ao amin'ny studio. Ahoana anefa?

Atombohy tsara ny andronao amin'ny famahana ireto zavatra folo ireto alohan'ny 10 ora alina

Ataovy laharam-pahamehana ny torimaso adiny fito farafahakeliny

Matory. Mety ho zavatra saro-takarina izany ho an'ny artista be atao, saingy tena ilaina izany , anisan'izany ny fahaizanao mamorona. Raha tsy misy izany dia tsy ho afaka hitazona fandaharam-potoana mamokatra ianao.

Manoro hevitra ny hatory adiny fito ka hatramin'ny sivy isan'alina ho an'ny olon-dehibe ary mampifandray ny fomba torimaso ara-pahasalamana amin'ny fanatsarana ny fitadidiana, ny fampitomboana ny fahaiza-mamorona sy ny fifantohana, ny fampihenana ny loza ateraky ny fahaketrahana, ny fitomboan'ny androm-piainana, ary ny fampihenana ny haavon'ny adin-tsaina.

Raha manana olana amin'ny fanatratrarana io tanjona io ianao dia izao no soso-kevitr'izy ireo:

Mifikitra amin'ny fahazarana matory na dia amin'ny faran'ny herinandro aza.

fampiharana

Ataovy azo antoka fa mahazo aina tsara ny kidoro sy ondana.

Fanatanjahan-tena isan'andro.

Vonoy ny fitaovana elektrônika alohan'ny hatoriana (na aza atao matory mihitsy)

Mametraha fanairana hampahatsiahivana ny tenanao rehefa tonga ny fotoana hatoriana.

Apetraho ny fikasanao ary ampifanaraho amin'ny fankasitrahana

Alohan'ny hidirana ao amin'ny studio dia zava-dehibe ny mampahatsiahy anao ny "nahoana".

Eritrereto ny antony telo na efatra mahatonga anao hankasitraka ny maha-mpanakanto anao sy zavatra telo na efatra tianao hatao mandritra ny andronao any am-piasana.

manao dia afaka mampahatsiahy anao fa sambatra ianao miaina ny fitiavanao ary manampy amin'ny famerenana indray ny fitiavana vaovao amin'ny zavakanto. Amin'ny filazanao izay ankasitrahanao dia mampihena ny adin-tsaina ianao ary mamorona be dia be, positivity ary fahafahana amin'ny tontolonao. Izany rehetra izany dia hametraka anao amin'ny fahombiazana ho avy.

Ampiasao amim-pahendrena ny alina teo aloha

Raha tsy olona maraina ianao dia fantatrao fa sarotra ny mifoha sy mivoaka ny varavarana. Koa nahoana raha miomana amin'ny andro iray alohan'ny hahitanao ny tenanao ao anatin'ny zavatra matevina?

Amin'ny alàlan'ny fandrindrana indray ny lisitry ny zavatra hataonao, ny fanangonana sakafo antoandro ho entina miaraka aminao, na ny fametrahana ireo fitaovana kasainao hampiasaina ao amin'ny studio aza, dia afaka mifoha maraina ianao ary miala amin'ny asa tena izy. Ataovy izany asa izany rehefa manana hery hanaovana izany ianao ny alina mialoha. Arakaraka ny tsy hanahirana anao rehefa mifoha ianao, dia hahatsapa ho vonona ny hanomboka ny andro.

Tandremo ny fitaovanao lehibe indrindra: ny vatanao

Ny hamafin'ny fiasan'ny studio isan'andro dia mety manimba ny fitaovana lehibe indrindra amin'ny asa: ny vatanao.

Raha tsy mpankafy ny fanazaran-tena maraina ianao dia andramo ny fampihetsiketsehana ny vatanao amin'ny zavatra voalohany amin'ny maraina amin'ny fomba hafa. Mitadiava kilasy yoga azonao atao ao an-tranonao na studio, na mandehandeha manodidina ny manodidina amin'ny fiposahan'ny masoandro. Na inona na inona safidinao, ny fampiasana ny vatanao voalohany amin'ny maraina dia hampitombo ny haavon'ny fahasambarana sy ny vokatrao.

Farafaharatsiny, makà fotoana hanaovana fanenjanana kely rehefa miala eo am-pandriana ianao.

Fihenjanana toy ny fanodikodinana lohalika mandry, ny yoga cat-cow pose, ary ny cobra stretch (naseho avokoa avy amin'ny APM Health) dia afaka manao zava-mahagaga ho an'ny lamosinao, raha ny Prayer Posture and Wrist Reach Flex kosa ireo fitaovana famoronana tena sarobidy, fantatra ihany koa amin'ny tananao sy hatotananao.

Miankina amin'ny vatanao ny fiainanao amin'ny maha-mpanakanto anao. Tandremo izy.  

Manaova sketch na manao sary na hevitra iray

Tahaka ny atleta iray mila manafana alohan'ny lalao, ny mpanakanto dia mila manomana ny atidoha ho amin'ny famoronana miaraka amin'ny fanazaran-tena vitsivitsy.

Ny fandokoana ny maraina no fomba vaovao hanamboarana ny fandrianao amin'ny maraina.

Ny fikarakarana ny fandrianao amin'ny maraina dia voaporofo fa mampitombo ny vokatrao mandritra ny andro amin'ny fametrahana ny tenanao amin'ny asa. Manamboatra ny fandrianao ianao, mahazo valisoa ny atidohanao amin'ny famitana zavatra ary te hanao asa bebe kokoa.

Ho an'ny artista, ny hosodoko amin'ny maraina dia afaka manao toy izany koa ho an'ny atidohanao. Ny sary kely iray dia hitazona anao hamorona.

Amin'ny sakafo maraina, makà kahie ary soraty ny hevitra na fanamarihana vitsivitsy, andramo ny iray amin'ireo fomba ireo. na mifidiana bitsika famoronana raha tsy fantatrao hoe aiza no hanombohana.

Tsy maninona izay noforoninao, ny zava-dehibe dia izay noforoninao. zavatra. Amin'ny fanaovana zavatra kely isa-maraina, azonao atao ny mandresy ilay sakana "Tsy mahatsiaro ho mamorona aho androany". Ankoatra izany, tsy fantatrao mihitsy izay hanentanana anao hanao ny manaraka.

Makà dimy minitra hianarana zava-baovao

Na dia minitra vitsy monja amin'ny marainanao aza izany, makà fotoana hianarana zava-baovao. Mihainoa podcast fandraharahana zavakanto na bokim-peo eny an-dalana mankany am-piasana.

Soloy amin'ny fehintsoratra vitsivitsy ny horonan-tsary media sosialy na horonana amin'ny toerana tianao indrindra.

Rehefa mandeha ny fotoana, dia mitombo ireo hetsika ireo, ary amin'ny faran'ny taona, dia efa namaky, nihaino, na nijery boky sy fitaovam-pampianarana maromaro izay hanampy amin'ny fahombiazanao amin'ny ankapobeny ianao. Ny olona sy mpanakanto mahomby indrindra dia miezaka mianatra mandritra ny androm-piainany.

, azonao atao ny misoratra anarana amin'ny lesona dimy minitra maimaim-poana isan'andro alefa amin'ny mailakao izay ahafahanao mianatra ny zava-drehetra manomboka amin'ny toro-hevitra momba ny raharaham-barotra mankany amin'ny fampandrosoana manokana. Ny fomba tsara indrindra hampavitrika ny atidohanao sy hiomanana amin'ny andro vaovao!

Tanteraho ny tanjonao

Mety leo ianao mandre momba ny fametrahana tanjona. Misy antony anefa saika ny olona mahomby rehetra eto an-tany no mampiasa azy ireny.

Ny tanjona dia mametraka ny tari-dalana ilaina amin'ny zavatra lehibe. Ka isa-maraina, avereno jerena hoe inona no tanjona maharitra antenainao ho tratrarina, ary izao no fika: manaova zavatra kely isan'andro mba hanampiana amin'ny fanatanterahana izany.

Amboary ity kaonty Instagram ity. Misoratra anarana amin'ity atrikasa ity. Alefaso ity gazety ity. Avy eo ankalazao ny zava-bitanao - raha ny marina, dia akaiky kokoa ny tanjonao maharitra ianao! Ny vibes tsara dia hahatonga anao te hanohy.

Amin'ny fanoratanao ny tanjonao sy ny famerenana azy ireo isan'andro, dia mampahatsiahy ny tenanao momba ny fahitanao famoronana ianao ary manamora ny famahana ny zava-dehibe.

Jereo ny lisitry ny zavatra tokony hataonao

Ny zava-dehibe amin'ny fanoratana ny tanjonao dia ny tanjona tsirairay dia manana drafitra hetsika hanatratrarana izany.

Avereno jerena ny lisitry ny zavatra tokony hataonao amin'ny maraina hahitanao ny toerana misy anao amin'ny fanatrarana ny tanjonao. Ny fanoratana ireo dingana sy zavatra kely ireo amin'ny taratasy dia hahatonga anao hihazakazaka haingana. Aza mandany fotoana mieritreritra hoe aiza no hanombohana. 

Aiza no tokony hanombohanao voalohany?

Ny ankamaroan'ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny hanao ny asa lehibe indrindra amin'ny andro. Nahoana? Handresy an'io tendrombohitra misy ny tetikasa io ianao alohan'ny lany ny herinao sy ny hafanam-ponao. Na, raha tsy izany no fanamby lehibe indrindra, fidio izay mampientanentana anao indrindra. Ampiasao ity fientanentanana ity ho tombontsoanao ary ataovy ny zavatra!

Mifikira amin'ny mahazatra

fanao? Fa angaha moa tsy izany ihany koa ve no mitondra ny artista isan'andro?

Mahagaga fa tsia! Raha ny marina, maro mba hitazonana azy ireo hifantoka, ho voalamina ary ho vonona handeha.

Raha mila fanombohana haingana ianao dia jereo ity noforonina manokana ho an'ny mpanakanto, izay ahitana ny fanazaran-tena tsara sy ny sakafo maraina ara-pahasalamana. Hahatsiaro ho sambatra kokoa sy mamorona kokoa ianao raha manomboka tsara ny andro, tsy misy tsy ampoizina.

Manaova zavatra iray isan'andro mba hijanonana ho voalamina

Tsy azo ihodivirana izany - tsy afaka manao ny asanao amin'ny maha-mpanakanto anao ianao raha mikorontana ny studio na ny orinasanao.

Rehefa miezaka mamantatra tsy tapaka ny toerana misy ny sangan-kanto ianao, ny nivarotanao ny sangan-kanto tsirairay, na ny fomba hahazoana fampahalalana manan-danja, dia mety ho sarotra ny hifantoka amin'ny famoronana. Ny adin-tsaina fotsiny no mahatonga ahy ho adala.

Ny fikarakarana ny orinasan-javakanto dia tokony ho singa manan-danja amin'ny lisitry ny zavatra tokony hataonao, raha tsy eo amin'ny tampony indrindra.

Andramo   maimaim-poana ny mijanona ho toy ny mpanakanto. Avy eo dia mametraha tanjona isa-maraina mba hitazonana ny lafin'ny fandraharahana amin'ny zavakantonao. Avereno jerena ny lisitry ny lisitrao, ny fandaharam-potoana ary ny varotrao ary jereo hoe iza amin'ireo mpanjifa tokony ho tratrarinao, inona ny faktiora mbola ilainao apetraka, izay galeria tokony handefasanao asa, ary aiza no tokony hakanao ny asanao. Avy eo dia manonta mora foana ny tatitra, ny lisitr'ireo lisitra ary araho ny tanjonao rehefa mandinika ny hevitrao momba ny raharaham-barotra.  

Ny andro sisa dia azo lany amin'ny toe-tsaina mety amin'ny famoronana.

ary fantaro ny fomba ahafahan'ny Artwork Archive manatsara ny orinasanao zavakanto sy manampy anao amin'ny lalanao mankany amin'ny fahombiazana.